regeneracja po

Wcześniej nie miałem jak napisać Zakładam, że nie potrafisz wykonywać zarzutu/rwania siłowego ze zwisu A więc tak Upper push I A. Wyciskanie stojąc, rampa po 8 powtórzeń, robisz dość małe przeskoki, kiedy nie wyrobisz 8 powt, zaczynasz robić push press. Gdy nie zrobisz 8 powt w PP, robisz 1 serię na mniejszym ciężarze, 12-15 powt B. Wyciskanie na [...]

[...] też ,że go dopuścili do startu-ale tak jest ,jak widać wszędzie. Co do mnie-treningi nadal codziennie ale po jednej grupie,by za długo nie trwały-potrzebna jest też regeneracja :) W niedzielę udało się zrobić trening pleców z Tomkiem Maksymowiczem. Później wstawię więcej zdjęć i filmów Na razie tylko tyle [...]

Byłem nastawiony na 9 poziom ale,jak pisałem-regeneracja padła . . Po innego rodzaju treningiem, inaczej się to odczuwa-czułem się już gotowy do treningu ale ,jak rozpocząłem-już czułem ,że za szybko. Jutro byłoby ok. Kolejna próba w przyszłym tygodniu :)

Dziś plecy,po wczorajszej przerwie w treningach-regeneracja :) Temperatura 1 st,bedzie zimno na drążku -biorę podwójne rękawiczki-ocieplane + gumowe,by z drążka nie spadać bo ma małą średnicę jak dla mnie :) Zaraz jadę póki ludzie się nie wykluja z domów,bo czego oczy nie widzą.... Na razie tych drążków nie ogrodzili i może tak zostanie-stąd [...]

[...] sily i roznych urazow czy zerwanego miesnia, codziennie kriokomora -120stopni potem silownia i basen , wyniki w sile niesamowite w wytrzymalosci to samo , dodatkowo lepsza regeneracja urazy wyleczone migiem plus utrata tluszczu. Ja po pierwszym miesiacu pracy na mroźni zauwazylem mocna utratę wagi , moze to byc spowodowane duzym wydatkiem [...]

Kolejne treningi za mną-przed wczoraj były plecy a wczoraj klata. Dzisiaj regeneracja i kulturystyczne aeroby a jutro łapy :) Już się doczekać nie mogę :) Z innych ciekawych info : - jestem w trakcie opracowania Krata Na Lato 2021. Znów jest pandemia-teraz chyba pandemia 3 ale my nie wymiekamy i bedziemy od kwietnia dzialać. Myśłę ,że tegoroczna [...]

Wczoraj regeneracja a dziś trening na siłowni. Trening kończyn,czyli ramiona i nogi. Ledwo chodzę :),choć delikatnie trenowałem ,po 3 serie. Waga właściwie taka sama,jak przed zamknieiem siłowni w grudniu 104,4 kg /SFD/2021/5/19/06decbef4e8e4159bdc6dd8e89f16b81.jpg

We wtorek trening klaty,w środę regeneracja a dziś trening kończyn. Jestem cały napakowany i obolały jeszcze od poniedziałkowego i wtorkowego treningu. A dziś zrobiłem zestaw Molnara + konkursową superserie na biceps,triceps i po prostu ręće opadają ,takie są napompowane i wymeczone. Dzś szczególnie przedramiona dostały-ręce mi z kierownicy [...]

Dziś kul turystyczna regeneracja ,juz od samego rana. To było coś dla bunkrowców i dla fanów Rockie'go :) Pogoda dopisałą,bo było słoneczne ale dość chłodno. Rano -2 ale potem było + 8 ,czyli idealne na długie spacery i podróżowanie. Plan był taki-odwiedzić Citadella w Liege i przy okazji znajdujące się tam forty. Cytadela troche inna niż w [...]

Nie - i nigdy pasa nie stosowałem przy żadnych ćwiczeniach :) Od 0:30 juz w Polsce. Na razie regeneracja a na trening jutro,bo została klata od wtorku a w czwartek kończyny . Po drodze jak zawsze korki i wypadki. https://youtu.be/QhbZ0DlCMXA https://youtu.be/x6sx0gMWUz0

Dziś regeneracja. I sie przyda ,bo miesnie pleców obolałe i powoli po wczorajszym treningu klata zaczyna boleć. Wiadomo-zmiana planu treningu,ilości serii,ilości ćwiczeń i samych ćwiczeń daje na początku takie efekty. Jutro ramiona a pojutrze barki i nogi. A tu link do pozowania Macieja Nabagło na ostatnich zawodach,gdzie zdobył 5 złotych medali [...]

[...] (z tym, że taką gdzie cała wchodzisz a nie do terapi miejscowej ) wchodziłam sobie po treningu czasem albo przed albo jak się dało - nie wiem jak na stawy ale jako regeneracja ZA***ISTE. Generalnie dla mnie sauna wymięka - po całym dniu pracy i ciężkich treningach krio dawało mi kopa takiego, że mogłabym po tym maraton biec.. zresztą [...]

[...] przed treningiem (na razie orbitrek lev 5 jak bd pogoda bd normalne biegi w polach) przy treningu ronnie etap 4 gdzie później wykonuje przysiady i martwy ciąg. Po całym treningu wykonuje kolejne 15 min lev 6 biegów na orbitreku. Czy dać tylko po treningu (mówię o dniach treningowych w dni nie treningowe aeroby 2x w tygodniu i 2x week regeneracja)

[...] i takich tam 5) obecny trening tez jest za cięzki jak na roczny staż 6) i niepotzrebnie ładujesz kase w suplementy wstrzymaj sie z tym Zrobiłbym tak: 1) dwa tygodnie regeneracja (tylko basen , jakiś trucht) żadnych cięzkich siłowych ćwiczeń 2) ustal priorytety masa - ułóz diete na dodatnim bilansie redukcja - bilans ujemny (robiłbym mase [...]

[...] nie może i nigdy nie będzie duży? mimo że jest zdrowy jako tako? Mhmm zdefiniujmy pojęcie duży Pamiętajmy że dieta mimo że jedna z najważniejszych składowych to jednak regeneracja i trening jest równie istotnym czynnikiem czy jeżeli dieta jest na 6, regenracja na 6, trening na 6 to musi iść... Musi iść, oczywiście w ramach genetyki [...]

[...] srednio ale jak sie zacznie to siee zwieksza (pewnie z powodu lepszych osiagów) po treningu jestem wyczerpaany przede wsszystkim psychicznie, fizyczniwe nie jest zle. szybka regeneracja, krotsze przerwy miedzy seriami. probowalem pomp megabola:P oraz activlaba, dorian wypadl najlepiej, po megabolu glowa bolala, a po activlabie slabiutko bylo z [...]

[...] - moim zdaniem jeszcze troche kapturki do poprawy, i nogi. Nogi ładnie zaczęły się kształtować po 3 tygodniach, dlatego chciałabym jeszcze nad nimi pracować; - teraz bedzie regeneracja, tylko nie wiem jak długo ?? - w tym tygodniu od wtorku zaczynam już treningi przygotowujące do 'DHL relay' - bieg sztafetowy na 5km. Już otrzymałam trening od [...]

I jeszcze jedna sprawa. Nie wiem jak będzie u ciebie z regeneracją. Trening z odważnikami a w szczególności wymachy i rwania pochłaniają dużo energii. A ty jeszcze będziesz ćwiczył na siłowni I tak ze swojego doświadczenia powiem że robienie wymachów i rwań dopiero po roku czasu ich praktykowania zgodnie z zaleceniem Pawła dają mi dużo [...]

Ucieka w rozważaniach jedna sprawa. Fan jest kot jeszcze-bez urazy Fan ;) 35 latek może jeszcze wyczynowo uprawiać sporty, 40 latek tylko jeżeli jest Peterem Shiltonem. Regeneracja prawie jak młody, spalanie prawie jak młody, postępy jak młody. Co absolutnie ma nie umniejszać, bo Fan dodatkowo ma motywację i podejście do treningu jak stary i nie [...]

[...] oglądać? ;-D Nie wiem na jakiej zasadzie to działa, bo wiadomo jak to u mnie z wiedzą biochemiczną jest, ale zasada się powtarza. W Środę skończyło mi się BCAA i już regeneracja u mnie kuleje. Naprawdę. Mogę robić za testera prochu %-) Miałem dzisiaj po ławce posiadać, ale pęcinki nie są jeszcze gotowe @-| Jutro pójdą, ale jednak bez BCAA [...]